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作者:乐通在线娱乐 来源:未知 时间:2017-09-24 阅读: 类别:瑜伽运动
    瑜伽十种基本呼吸法介绍
    第一种呼吸法:
      (1) 仰卧,双脚并拢,双手掌着地
      (2) 膝伸直,用鼻子吸气,慢慢抬起右脚成垂直状态,鼻子吐气,慢慢放下右脚,改为左脚做相同动作
      (3) 鼻子吸气,同时将双手伸直,慢慢地长到头上
      (4) 鼻子吐气,双手放下
      (2)-(4)的步骤反覆做十至二十次,效果:可净化多量血液,强化心肺,适合患支气管炎、气喘的人,增加对感冒的抵抗力,另外,对手脚湿症、神经痛亦有效。

    第二种呼吸法:
      (1) 打莲花坐或正坐,挺直脊椎
      (2) 双手轻放在膝上,肩膀放松,脸朝前
      (3) 鼻子慢慢吸气
      (4) 像吹口哨般收缩嘴,须慢慢吐气
      (3)-(4) 的步骤反覆做十至二十次,效果:可净化血液,改善皮膚病,对肺病亦有效,甚至可排出肺结核的细菌,此外,也可预防感冒、流行性感冒。

    第三种呼吸法:
      (1) 打莲花坐或正坐
      (2) 双手放在膝上,鼻子慢慢吸气,头向前倾,下额贴在胸部,此时背脊请务必保持伸直。
      (2)-(3)的步骤反覆做十至二十次,效果:刺激副甲状腺,促进钙的供给,也能增加体力,同时可治咳嗽、感冒、对气喘、鼻塞亦有效果。
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